大多數學生在參加考研時都有嚴重的焦慮感，擔心自己不能通過考試，擔心別人比自己好，擔心自己落榜，不知道如何面對親戚和朋友，有這樣的心理是正常的。

然而，你可以反過來想，考研的成功對個人來說是一件好事，實現了提高學歷的夢想。即使考研不成功，也有機會參加二戰。考研不是一次性的事情。此外，即使你不讀研究生，也不意味著你的生活會很糟糕。

當你準備考研時，你會遇到瓶頸期，進步緩慢、無法學習。從長遠來看，學生很容易滋生不良情緒，你應該學會引導自己。畢竟，最了解自己的人是你自己。

情緒調整好自己的情緒，才能有一個良好的狀態面對考研。經驗不足的人可以參考以下三種方法，有助于緩解考研焦慮，表達不良情緒，幫助你成功上岸！

01學會放下，有一顆淡泊明志寧靜致遠的心。

復習的時候，人的壓力比較大，來自外界的。畢竟他們付出了那么多，如果他們不能成功上岸，或多或少會對自己造成打擊。

如果你在考研中做到這三點，你可以順利度過瓶頸期，緩解不良情緒和焦慮，讓自己充滿斗志，全力以赴應對考研，大大提高成功上岸的機會。

為什么人們在考研中有情緒，為什么他們在學習很長一段時間后會感到焦慮，會有一些不良的心理反應，因為每個人都太想要了，每個人都想成功地上岸，都想成功地參加考研。

這種急切的目標心理會讓每個人都進入一個封閉的環境。環境充滿了壓力各種知識，需要個人獨自處理。時間長了，會有很多不好的情緒，影響考研的心情。

如果我們能學會適當地放下，變得不那么想要，讓自己沉淀，冷靜地處理考研，但對我們想要的結果是有益的。

這里的不那么想要并不意味著我們不想在考研中成功上岸，而是在復習階段和準備階段。我們暫時放下結果導向，注重過程。如果過程做得好，結果自然不會差，因為考研是力量和成績。如果復習好，學習好，考研成功上岸的概率更大。

02適當地運動。

考研的時候，雖然我們每天都很忙，但除了學習，大部分時間都是睡覺。希望所有同學都能抽出一定的時間鍛煉，多跑步，多散步。

從科學的角度來看，跑步有利于身心健康。它可以增強你的體質，使你更有活力。這樣，你就會有一個更好的狀態來處理考研和復習。此外，人們在運動過程中表達負面情緒是一種很好的調整方式。

運動可以釋放你的壓力和焦慮。當汗水流出時，內心的不良情緒也會被排出。如果遇到考研瓶頸期，復習不好，睡不好，不如多運動。

03借鑒過來人的經驗。

遇到瓶頸期的人狀態很差，心態幾乎崩潰。這個時候強迫自己學習可能會適得其反，不會有好的效果。還不如放慢腳步，靜下心來，多咨詢導師和同學。

許多兄弟姐妹成功上岸后，仍然愿意分享一些考研的經驗，從他們的復習方法中學習，調整心態方法。

經驗可以幫助考研小白順利度過考研瓶頸期，及時調整狀態，對考研很有幫助。他們踩過一些坑，浪費了一些時間和精力獲得的寶貴經驗，比自己探索要有效得多。必須學會使用這種方法。

考研時，不能只知道悶頭學習，要學會掌握一些方法和技巧。關于復習的方法，關于調整心態的方法，獲得這些東西最有效、最省時、最好的方法就是向有經驗的人學習。

拿出他們的復習計劃和經驗。當然，復習計劃因人而異。在他們復習計劃的基礎上，我們調整并添加自己的想法，從頭到尾制定復習計劃，然后檢驗復習計劃是否正確，效率要高得多。成功的方法，復制的關鍵，有時不需要原創。

關于調整個人心態的問題，過來人的經歷可以直接用。有的人在壓力會上跑步，有的人在壓力會上游泳，有的人在壓力會上打球，有的人在壓力會上爬山。在攀登的過程中，感受生活不斷向上的推力，人的情緒就會得到很好的調節。